Citronnade
Boisson • Équilibre • Vegan

Citronnade

Par Nicolas THAI

Une boisson detox et anti-inflammatoire naturelle qui revisite la citronnade classique avec les deux épices les plus étudiées en nutrition santé. Le jus de citron frais apporte la vitamine C qui stimule les défenses immunitaires et favorise l'absorption du fer non-hémique, ainsi que les acides citriques qui alcalinisent l'organisme et facilitent la digestion. 

Nutrition

55 kcal

par portion

4 portions

10 min

Proteines
0 g
Glucides
14 g
Lipides
0 g

Ingredients

  • Jus de citron

    150 ml

  • Gingembre en poudre

    5 g

  • Curcuma

    3 g

  • Miel

    40 g

  • Vinaigre de cidre

    10 ml

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Portions et calories

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kcal totales
220

55 / portion

Proteines
0 g
Glucides
14 g
Lipides
0 g

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Etapes

  1. 1

    Presser les citrons

    Roulez chaque citron sur le plan de travail en appuyant fermement avec la paume de la main pendant 10-15 secondes — cette technique brise les petites poches de jus à l'intérieur et vous permet d'en extraire jusqu'à 50% de jus supplémentaire. Coupez les citrons en deux transversalement et pressez-les soit à la main, soit avec un presse-agrume électrique. Filtrez le jus obtenu à travers une passoire à mailles fines pour éliminer tous les pépins et la pulpe grossière. Vous devez obtenir environ 150ml de jus bien clair.
  2. 2

    Préparer le concentré épicé

    Dans un petit bol, versez le jus de citron filtré et ajoutez le gingembre en poudre et le curcuma. Fouettez énergiquement avec une fourchette ou un mini-fouet pendant 30-45 secondes pour dissoudre parfaitement les épices en poudre sans qu'elles ne flottent en grumeaux. Ajoutez le miel et mélangez jusqu'à dissolution complète — le miel peut être légèrement tibi dans 2 cuillères d'eau chaude si trop dur pour faciliter sa dissolution. Goûtez ce concentré et ajustez le miel selon votre goût.
  3. 3

    Diluer et ajuster

    Versez le concentré dans un grand pichet ou carafe d'au moins 1 litre. Ajoutez 800ml d'eau froide — de préférence froide mais pas glacée pour préserver les enzymes naturelles du miel qui se dénaturent au-delà de 40°C. Mélangez vigoureusement. Goûtez et ajustez selon vos préférences : ajoutez de l'eau si trop acide ou concentré, du miel si pas assez sucré, quelques gouttes de citron si vous aimez l'acidité. La bonne citronnade est une question d'équilibre personnel.

Les avis

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